2018年5月12日
睡眠時間
ものすごく眠い毎日なのであった。
ずっと眠い気がする。
今朝の健康番組で。
睡眠時間は7時間がいいそうである。
7時間(65歳以上は6時間)を基準にすると…
睡眠時間4時間未満の人の死亡率は 1.6倍。
これは生活習慣病になりやすいからだとか。
寝過ぎてもいけないらしく。
睡眠時間10時間以上の人の死亡率は 男性1.7倍、女性1.9倍。
これは寝過ぎると血糖値があがるからなんだそうな。
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京
世間の底辺で暮らしています。
2 Comments
*かずみはん*
おぉぉ、今は「7時間」が定説なのですなぁ。
7時間寝ようと思うと……起床時間が5:15だから……10時15分に寝なくてはでつ。
ドラマ、見たいぃぃぃぃ。
ぃゃ、その前に仕事が入っていたら仕事まっただ中ですなぁ。
うーーーーむ。
オヤジさえ早く起きてこなければ(笑)(笑)(笑)
オヤジのいない今、寝坊するチャンスなのでつが、
そうなると 退院してきたときからしんどくなるので
現状維持で起きています。
認知症はいやぁぁぁぁぁぁぁ。
…気づかずにまわりに迷惑かけてまうぅぅぅぅ。
あ、そのテレビでは 小分けに寝るのんは 若いウチならばよいと言うてました。
寝だめはいけないけど、するのならば、早く寝て早く起きるのんがいいそうです。
うーーーーん。
なんとかひねり出してみます。
毎日 活動量計（万歩計+睡眠時間計）をつけてますが、
そいつも（タブレットのアプリと連動していて色々アドバイスしてくれる）、
睡眠時間は7時間が良いというてます。
なので、7時間を目標にしてます。
寝る前のビールをノンアルにしてからは、平均7時間くらい眠れるようになりました。
なので、昼間に眠くなることはなくなりました。
睡眠時間が少ないと、認知症になりやすいとも聞いたことがあります。
京太郎はんも、無理せず、眠たいときは寝ておくれやす～